mogłeś edytować posta... przed treningiem saw a po kreatyna, bcaa porcja = 1g/10kg masy ciała (przed i po/w trakcie treningu) bialko wedle braków w diecie w DNT tylko kreatyna (5g ale nie prochu a kreatyny - przelicz se) np rano
a dieta jest?bez niej odżywki nic Ci nie dadzą.kreatynę możesz odstawić.carbo wywal połowa to sam cukier i dorzuć jakiś owoc zamiast tego.białko wg.braków w diecie.ewentualnie bcaa możesz.ale tylko jeśli jest micha trzymana.
yyyyy o AAKG nie slyszalem ,zeby jakos znacznie powiekszalo miesien, tzn jesli chodzi Ci o cm w lapie to moze cos bedzie z 1cm ale to tylko przez czas pompy:) pozdro BCAA i jakies bialko dobre na rzezbe polecam;]
[...] stycznia :) Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,bieganie, treningi pilkarskie(poki co przerwa z powodu kontuzji) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie bialko bcaa witaminy magnez Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : wyzej napisalem
[...] ladowanie stymulatnow moze pogorszyc sytuacje. beta alanine mozesz brac w dawce 3-6g dziennie, kreatyna 5g dziennie, bcaa w trakcie pracy z 30g popijac sobie z woda. bialko/eaa w zaleznosci od potrzeb dietetycznych ktore a pewno sie przytrafia. pamietaj o tym by duzo spozywac przede wszystkim plynow. i dostarczac paliwa w postaci [...]
zmień aminokwasy na bcaa np. http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html ile masz lat jak mniej niż 25 to booster jest ci zbędny bo i tak nie odczujesz jego działania. jak masz braki w diecie daj białko
[...] - przed treningiem porcja NaNO DNT: - na czczo rano porcja HP - po poludniu porcja HP BCAA wez jakie bedzie bardziej ekonomiczne, jak najtaniej. Nie bierz serwatki tylko kup bialko jak nie masz aksy to ostrowie, nie mow tylko ze ta serwatka to rolmlecz bo to wielki syf. Diebencozide mozesz kupic jak chcesz. Gainer dla uzupelnienia brakow w [...]
-białko 2 porcje po 30g dziennie ( rano i wieczorem) -kreatyna citro a najlepiej piro ( po około 5g kreatyny) -bcaa ( 5-10g na dobe) -i koniecznie cos na stawy członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA [...]
HMB odpuść, bcaa i gluta tylko jeśli dietę masz dobrze dopiętą i nie na etapie zaawansowania na którym jesteś. Jeśli profil aktualny to jak zwykle dieta to podstawa - przy wadze 70kg nie powinienes miec żadnego problemu z dostarczaniem kcal. Jesli koniecznie chcesz na coś wydać kasę to: białko, gainer, carbo, kreatyna pzdr
jak wyżej. Napisz o sobie jak najwięcej jaki staż, jaki wiek, jak wygląda twój trening i dieta. Białko, gainery bulki, węgle w postaci carbo itd. to tylko uzupełnienie diety- musisz o tym pamiętać. Jeżeli dieta jest w porządku i nie zacząłeś ćwiczyć pół roku temu to może na początek kreatyna. Można zastanowić się także nad aminokwasami BCAA przed [...]
Proste do szybkiego uzupelnienia brakow, mam prace ktora niepozwala mi pic szejkow bialkowych ani tez jesc kiedy bym tego chcial a tabl sa dyskretne i szybko mozna je polknac druga sprawa potrzebuje ich jako eaa po treningu razem z bcaa a po trzecie spozywam je tez przed posilkami ubozszymi w bialko zeby zapewnic w miare optymalny bilans azotowy [...]
Białko według braków w DIECIE, którą mam nadzieję masz bo bez niej to i odżywki nie pomogą. BCAA możesz przed i po aerobach, albo w trakcie Thermo speed rano i przed treningiem ,albo przed treningiem wziąć podwójną dawkę (bo to słaby spalacz)
Chcesz masy?? Gainery i białka własnie. Możesz podkupić taurynę, jak koniecznie chcesz wydac kase-bcaa. Jak chcesz zabawki-kup jabczan cytruliny-będziesz miał fajną pompe za duze pieniadze. Ja bym brał gainera i białko. Zdr.
Jeśli następnego dnia po długich aerobach będziesz miał trening siłowy np. nóg, a dzień wcześniej biegałeś. To dobrze jest po aero uzupełnić poziom glikogenu cukrami. Choć nie jest to konieczne, jednak jakość treningu napewno będzie inna jesli zastosujesz ładowanie ww. Jeśli nie robisz treningu siłowego to wystarczy bcaa, lub białko... potem [...]
[...] na brzuchu;/ jest na to jakis sposob?? aeroby mam 2x w tyg po okolo 30-40 minut bieg 70-75% max tetna i pale zawsze okolo 500 kcal wg pulsometru, na silke chodze 3 x w tyg po około 70 min, aktulanie biore bcaa w trakcie silki i 10 min przed biaganiem, dodatkowo biore bialko jak uzupelnienie diety. Coś możnaby zmienić zeby trochę tą fałdę bujnąć??